Lage Zwaluwe

Verwerkingsproblemen

Verliessituaties, zoals verlies van partner, baan, dierbaren, gezondheid, geeft vaak psychische klachten, zoals slapeloosheid, piekeren, concentratieproblemen.  De verliessituatie verandert hoe je je voelt, hoe je denkt en handelt. Deze reactie is normaal, en gaat meestal langzaam aan wel over. Wanneer de klachten te lang aanhouden, of u heeft er te veel last van om goed te kunnen blijven functioneren, dan kunnen gesprekken met een psycholoog zinvol zijn.

Download hier een folders over:

Behandeling richt zich in dat geval op het op gang brengen van de verwerking. Dat kan via de methode van de cognitieve gedragstherapie, en bij een schokkende ervaring kan EMDR een goede behandelmethode zijn.

Soorten klachten die iemand kan hebben na het hebben meegemaakt van een schokkende ervaring
– Herbelevingen van de ervaring
– Vermijdingsgedrag m.b.t. de ervaring
– Stress
– Schaamte of schuldgevoel
– Slecht humeur
– Somberheid
– Zorgen maken
– Angsten
– Negatief zelfbeeld
– Paniek
– Slaapproblemen
– Relatieproblemen
– Onverklaarbare lichamelijke klachten.
Als deze klachten blijven aanhouden, en heftig zijn dan kan er sprake zijn van een post-traumatische stoornis (PTSS).
Lees verder

Fases in verwerking

Tijdens het proces van verwerken kunnen de volgende fases elkaar opvolgen, afwisselen en weer terugkeren

1. Ontkenning
Je hebt eigenlijk weinig behoefte om met anderen over de gebeurtenis te praten. Je ontkent dat er iets is veranderd en wil de situatie niet onder ogen zien. Je probeert gedachten aan de gebeurtenis te negeren. Ook heb je minder interesse in de dingen die je normaal wel interesseren. Anderen kunnen denken dat het beter met je gaat doordat je je emoties niet laat zien.
2. Herbeleving
Je denkt veel na over de situatie. Je vraagt jezelf af wat er is gebeurd en waarom. Of hoe je zou reageren als het je weer zou overkomen. Je hebt het gevoel dat de ingrijpende gebeurtenis weer zou kunnen gebeuren in de toekomst. Je kunt lichamelijke klachten krijgen, zoals slapeloosheid en concentratieverlies. Deze herbelevingen baren je veel zorgen omdat je dacht dat je de gebeurtenis al van je af had gezet.
3. Afronding
Je gaat langzaam weer gaat reageren zoals je voor de ingrijpende gebeurtenis deed. Je hebt minder klachten en je interesse in verschillende activiteiten komt terug. Ook ben je emotioneel stabieler. Je bent minder emotioneel als je aan de gebeurtenis terugdenkt. Op een dag merk je dat je een periode minder hebt gedacht aan de gebeurtenis. Dit betekent dat je een gedeelte hebt verwerkt. Je kunt voorzichtig naar de toekomst kijken.

Tips

Krop je gevoelens niet op. Laat ze toe. Alles wat je voelt mag er zijn. Huilen kan erg opluchten.

Praat over je gevoelens met iemand die je vertrouwt. Telkens wanneer je daar behoefte aan hebt.

Pak je dagelijkse bezigheden weer zo veel mogelijk op.

Blijf plannen maken voor de toekomst. Blijf energie stoppen in dingen waarin je gelooft.

Pas op met alcohol of drugs.

Praat met anderen die hetzelfde hebben meegemaakt.

Als het  moeilijk blijft dan kan soms schrijven over de gebeurtenis je helpen. Klik door naar een schrijfopdracht.

EMDR is een zeer doeltreffende behandelmethode als je last blijft houden van nare gebeurtenissen die je hebt meegemaakt.
Lees verder over EMDR